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    2. 蕪湖光華學(xué)校

      家長(zhǎng)陪考最易犯的兩大錯(cuò)誤

             2009年高考即將到來,全國(guó)考生及家長(zhǎng)都在為剩下的幾天沖刺而忙碌準(zhǔn)備。在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻,考生應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)考前心理?家長(zhǎng)應(yīng)該注意為考生增加哪些營(yíng)養(yǎng)?考生在心理和生理方面又有哪些疑惑呢?

        為了幫助高考考生解答上述疑團(tuán),新浪考試頻道聯(lián)合王老吉公司特別邀請(qǐng)了中國(guó)學(xué)校心理健康服務(wù)體系總課題組副組長(zhǎng)宋少衛(wèi)于6月1日(周一)17:00-17:45做客新浪嘉賓聊天室,解答考生考前心理調(diào)節(jié)方面的問題。

      高考心理咨詢專家宋少衛(wèi)做客新浪指導(dǎo)高三家長(zhǎng)陪考
      高考心理咨詢專家宋少衛(wèi)做客新浪指導(dǎo)高三家長(zhǎng)陪考

      主持人婁雷:各位新浪網(wǎng)友大家好,歡迎大家來到今天的新浪嘉賓聊天室,我是婁雷。您現(xiàn)在關(guān)注到的是2009年高考心理沖刺輔導(dǎo)周的特別節(jié)目。在我們今天的節(jié)目當(dāng)中,我們將和大家共同聊一聊與高考心理相關(guān)的話題。為大家請(qǐng)到的嘉賓是我們的老朋友,著名的心理學(xué)專家宋少衛(wèi)老師來到聊天室和大家進(jìn)行交流。宋老師先跟我們的同學(xué)打聲招呼。

      宋少衛(wèi)(在線答疑留言板):大家好。

      主持人婁雷:今天我們將和大家一起聊一聊有關(guān)我們的考生和家長(zhǎng)們的心理問題。

        有很多專家都說過,高考不僅考的是同學(xué)們的文化知識(shí),而且要考的是一種心理狀態(tài)。很多同學(xué)現(xiàn)在是回家在復(fù)習(xí),您先對(duì)我們的同學(xué)們來說,在最后沖刺這個(gè)階段,我們究竟該如何調(diào)整好自己的心態(tài)?

      宋少衛(wèi):我覺得是這樣的,有幾個(gè)在這個(gè)階段特別容易出現(xiàn)的誤區(qū),前幾天網(wǎng)上也有很多網(wǎng)友給我寫信,提到該怎么樣安排最后這一周沖刺的學(xué)習(xí)和生活,我在這里提了幾個(gè)容易出現(xiàn)的不好的現(xiàn)象。比如說有的家長(zhǎng)跟孩子之間的溝通出現(xiàn)了問題,一味地想讓孩子在這個(gè)時(shí)期再去加壓,結(jié)果加來加去把孩子加毛了,出現(xiàn)一些逆反的情緒,反而影響正常發(fā)揮。

        另外,有孩子要求家長(zhǎng)說這段時(shí)間我要徹底放松,因?yàn)榉潘煽荚嚨臅r(shí)候會(huì)更有沖勁。但實(shí)際上這容易導(dǎo)致我們經(jīng)常說的終點(diǎn)效應(yīng),告訴你前面還有20米就是終點(diǎn)了,經(jīng)過一年時(shí)間漫長(zhǎng)的長(zhǎng)跑以后,還剩20米的時(shí)候突然腿發(fā)軟了,速度受到影響。有一些競(jìng)賽的教練在初學(xué)的時(shí)候會(huì)告訴你,你把目標(biāo),還剩100米定到150米,還剩20米的時(shí)候定到30米,這樣一個(gè)訓(xùn)練的方式和方法,實(shí)際上保證自己沖刺的那一瞬間是干勁十足的。

        很多同學(xué)還容易出現(xiàn)一個(gè)問題,我知道我自己比如數(shù)學(xué)和外語有問題,接下來的一個(gè)星期他把大量時(shí)間都花在這個(gè)上面,其實(shí)這樣做是不科學(xué)的。容易導(dǎo)致這一科上去了,但是其它幾科的感覺沒了。

        我自己有一個(gè)小理論,學(xué)習(xí)感覺很重要。你帶著很充分的學(xué)習(xí)感覺去考試的話,你的成績(jī)和你的表現(xiàn)可能會(huì)有意想不到的突破。但是如果你這段時(shí)間全部精力都集中在比如說外語的學(xué)習(xí)當(dāng)中,可能其它科的學(xué)習(xí)感覺沒有了,你考試的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)一些失常的發(fā)揮,會(huì)讓自己很遺憾。

      主持人婁雷:在最后這個(gè)階段當(dāng)中,我們考生往往會(huì)出現(xiàn)兩種很重要的心理方面的誤區(qū)和問題。一個(gè)就是非常緊張、過度緊張。還有一種就是像您說的突然間變得倦怠了。

        遇到這兩種情況,現(xiàn)在如果說情況已經(jīng)發(fā)生,我就是聽到“高考”這兩個(gè)字覺得膽兒顫,或者聽到“做題”這兩個(gè)字就不想做它,我們同學(xué)應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)?

      宋少衛(wèi):作為大家來講,首先你要知道高考擺在面前,每個(gè)人都會(huì)緊張。不管是我們還是老師、家長(zhǎng),告訴孩子們,大家在高考之前是同一種狀態(tài),這個(gè)時(shí)候孩子們?cè)谛膽B(tài)上會(huì)好很多,他知道別人都跟自己一樣。其實(shí)坦率地講,當(dāng)年我在我們那個(gè)城市高考的時(shí)候,我是考了第二名,成績(jī)是非常好的,但是我一樣緊張,我高考的時(shí)候也一樣坐立不安。所以,并不是大家想象的,學(xué)習(xí)成績(jī)好這個(gè)人就無所謂,實(shí)際上緊張程度可能比學(xué)習(xí)成績(jī)稍微差一點(diǎn)的更甚。這是一個(gè)方面。

        另外一個(gè)方面,大家在心里一定要告訴自己,高考是一個(gè)漫長(zhǎng)的賽跑,現(xiàn)在的確快要到終點(diǎn)了,最終的沖刺階段恰恰是你應(yīng)該站好最后一班崗,一定要把這班崗站得漂亮。這段時(shí)間有壓力、有沖突的時(shí)候,心里有煩惱的時(shí)候,不要因?yàn)榍榫w而擴(kuò)大。而是什么呢?而是要有一種挑戰(zhàn)自我的心態(tài)去面對(duì),我有這樣的情緒,我能克服這樣的情緒,我能超越這樣的情緒,我自己進(jìn)步了,我自己前進(jìn)了。甚至有的時(shí)候,我會(huì)讓我的學(xué)生故意讓自己緊張,更緊張,然后慢慢調(diào)節(jié),采取一些比如調(diào)整呼吸,保持一個(gè)美好的微笑,去想象一些美好的場(chǎng)景,再把自己的情緒平復(fù)下來,然后再想辦法緊張。

        通過這樣一些調(diào)整之后,會(huì)讓大家對(duì)緊張、焦慮的敏感度下降,不那么敏感了,我們心理學(xué)上叫脫敏訓(xùn)練,讓你熟悉和適應(yīng),逐漸達(dá)到我們說的緊張的遇限程度,慢慢你發(fā)現(xiàn)你的心態(tài)平衡很多。這里面有一個(gè)出發(fā)點(diǎn)的問題,我們?nèi)绻阒o張,很多家長(zhǎng)跟孩子說無所謂,你別緊張就行了,千萬別想,你越想越緊張,其實(shí)是錯(cuò)誤的。實(shí)際上大家從出發(fā)點(diǎn)上已經(jīng)怕了緊張,我已經(jīng)很害怕你,我躲著你,你躲不掉,如影隨形跟著你,你閉上眼睛它也在。反過來我們不怕緊張,甚至于我們有時(shí)故意讓自己緊張一下。很簡(jiǎn)單,有時(shí)我們會(huì)要求學(xué)生大聲做一些朗誦,自己平時(shí)比如說很少起來發(fā)問,很少跟老師溝通、交流,這時(shí)反倒要去交流和溝通,就是讓自己慢慢做一些并不是很適應(yīng)的事情,甚至有的時(shí)候我們會(huì)讓家長(zhǎng)在家里給學(xué)生做干擾訓(xùn)練。很多家長(zhǎng)覺得納悶,我們?cè)诩依锏舾樁加X得聲音很大,你非要讓我在孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候,我們?cè)谂赃呉f話,這是不是會(huì)影響到孩子?其實(shí)你只要告訴孩子,你平時(shí)比較敏感,我現(xiàn)在做這種脫敏訓(xùn)練,使你能夠抗干擾能力提高,你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)孩子在考場(chǎng)上的時(shí)候,出現(xiàn)意外狀況的幾率就大大減低。

        所以,從種種角度來講,首先我們不要怕緊張,緊張是自然、正常的,這是第一。第二,我們反倒要讓自己找一些緊張的辦法,去適應(yīng)緊張。所以,我覺得這兩點(diǎn)如果大家能夠去嘗試的話,會(huì)把大家的很多情緒消除掉。
      主持人婁雷:今天距離高考沒有多長(zhǎng)時(shí)間了,如果出現(xiàn)了心理問題,您覺得是考生自我調(diào)節(jié)好一點(diǎn),還是讓家長(zhǎng)幫忙調(diào)節(jié)好一點(diǎn)?還是找專家去調(diào)節(jié)好一點(diǎn)?

      宋少衛(wèi):這要看緊張程度。如果這個(gè)孩子的緊張程度比較輕,我們可以簡(jiǎn)單地比如調(diào)整自己,做一點(diǎn)深呼吸,做一點(diǎn)目標(biāo)轉(zhuǎn)移,放松,做一點(diǎn)小小的從肢體到心理的一些放松,我們有很多方法。大家可以在這方面去處理。

        另外,作為家長(zhǎng)來說,要注意一個(gè)問題,考生的緊張情緒不要來自家長(zhǎng),家長(zhǎng)要把自己這部分情緒處理掉。前不久就有一個(gè)考生,家長(zhǎng)跟我訴苦,說我追著孩子問,他就是不告訴我,我就是想知道。其實(shí)這是很錯(cuò)誤的。我就問他,你能幫他嗎,如果他告訴你他為什么有點(diǎn)不高興,那么你能幫助他解決掉這個(gè)問題嗎?那個(gè)媽媽也說“我沒有辦法”。像這種情況我就直接跟她講,你到底要想清楚,你是為了自己還是為了孩子。你如果只是為了自己內(nèi)心的滿足和解脫,而把這個(gè)壓力強(qiáng)加給孩子的話,那么這是非常不可取的,在現(xiàn)階段是非常不可取的。

        第二,好多家長(zhǎng)之所以在這個(gè)階段感到緊張和焦慮,是因?yàn)樽约簾o計(jì)可施,沒有辦法,無計(jì)可施。針對(duì)這種情況啊,家長(zhǎng)可以考慮一下,我給自己定一個(gè)計(jì)劃,這個(gè)計(jì)劃可以很簡(jiǎn)單,比如說飲食怎么安排,我在當(dāng)年考試的時(shí)候,我是很明確地跟我媽媽講,我第一天要吃什么,第二天要吃什么,第三天要吃什么。比如像海產(chǎn)品這一類的東西,我們就可以多吃一點(diǎn)。像油膩的東西就要少吃一點(diǎn)。這方面家長(zhǎng)們自己完全可以給孩子做個(gè)營(yíng)養(yǎng)食譜出來,你的精力有了方向,有了釋放以后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的緊張情緒削弱了很多,慢慢就沒有了。

        第三,如果你的孩子確實(shí)緊張到很嚴(yán)重的地步,確實(shí)還是要找專家,要盡快地找專家去幫他做釋放、做處理、做放松。因?yàn)槊磕甓紩?huì)有發(fā)揮失常的孩子,是因?yàn)樾睦淼膯栴}所導(dǎo)致的。這方面你要結(jié)合自己孩子的心理狀況,有些孩子承受能力很差,到了高考之前的時(shí)候,也就到了極致,就要崩潰。這種情況下,做一兩次調(diào)整,比如說我們做一點(diǎn)放松,做一點(diǎn)冥想,甚至于說我們簡(jiǎn)單地對(duì)孩子做一些交流,都會(huì)使他的情緒有所釋放。因?yàn)樗佑|陌生人,他本身就會(huì)放松一些,通過這種交流,他把這個(gè)話說出來,甚至于說有一些不敢跟家長(zhǎng)說也不愿意跟家長(zhǎng)說的話說出來,他的情緒就會(huì)釋放出來。

      主持人婁雷:其實(shí)很多家長(zhǎng)都是真的為孩子好,做了很多行為實(shí)際上都是希望能夠幫助他們?nèi)ザ冗^這個(gè)高考。比如說像您剛才介紹,要追著問,會(huì)不會(huì)出現(xiàn)一種問題,家長(zhǎng)很漠然,故意裝作不把此事當(dāng)成事,是不是反而也會(huì)給我們考生帶來很大的心理壓力?

      宋少衛(wèi):任何事情都是過猶不及。我們也教過家長(zhǎng)一些方法,告訴大家你要注意怎么樣能夠去影響孩子,怎么樣給他一些良好的心理暗示。比如馬上要考試了,孩子的情緒時(shí)好時(shí)壞,我突然找了一天這個(gè)孩子情緒很好,給他一個(gè)心理暗示,我跟他講,我說馬上就要考試了,老爸心理壓力巨大,我看你最近很好,狀態(tài)不知道為什么保持得這么棒。說完了也不必太多的對(duì)話,該干你的就去干你的。孩子會(huì)在心理上有一個(gè)感受,好像最近心態(tài)是不錯(cuò)。他的這種感受其實(shí)是一個(gè)很強(qiáng)的心理暗示。通過這樣的暗示,使孩子樹立自信心,是一個(gè)很間接、很有效的方法。一定要避免什么呢?我們的家長(zhǎng)通常有一個(gè)誤區(qū),哎呀,我一定要去找各種各樣的資料、信息,找各種各樣的知識(shí),于是我知道了,我成功了,我成就了一系列的知識(shí)體系以后,我回來告訴你,我知無不言、言無不盡,我把我想說的全部都要告訴你,我留下一點(diǎn)我心里都難受,這是非常非常糟糕的。

        在這兒我用《道德經(jīng)》里的一句話給大家提個(gè)醒,一個(gè)好的教育者或者是一個(gè)好的管理者,其實(shí)你不要把什么東西都說盡了,往往在這個(gè)時(shí)候,你說盡了之后,對(duì)方的感受是很糟糕的?!兜赖陆?jīng)》好像第28章里面有一句話說得非常好:“知其榮守其辱,為天下谷。為天下谷,常得乃足復(fù)歸于樸,樸散為器,圣人用,為官長(zhǎng)。”他說的很多很多內(nèi)涵性的東西,我們不過多地去解釋,但是其中第一句是最重要的“知其榮,守其辱”,我明明知道怎么去做會(huì)是榮耀的,會(huì)是很好的,但是我甘愿把自己放在一個(gè)很低下、很陰暗、很屈辱的狀態(tài)里,像山谷一樣敞開胸懷,往往你會(huì)發(fā)現(xiàn),你的孩子也好、你的下屬也好,他們更能夠向著那個(gè)美好的方向去發(fā)展。這種狀態(tài)實(shí)際上是我們現(xiàn)在特別值得借鑒的狀態(tài),像山谷一樣。

        回到我們具體的這幾天的調(diào)整來說,比如你想讓孩子放松一下,這時(shí)你跟孩子溝通交流的時(shí)候千萬不要把話說盡,一旦你把話說盡,也就是你給孩子的東西是實(shí)打?qū)嵉臇|西,完全沒有空間讓他自己去想。任何一個(gè)杯子都是一個(gè)空的才有用,如果全是實(shí)的,容不下任何東西。比如你跟孩子講,你在家學(xué)的時(shí)間也挺長(zhǎng)的,我剛才從外面回來看到學(xué)生在外面玩,你放松一下是很好的,你現(xiàn)在就應(yīng)該注意,身體一定要保持好,精力要充沛,你趕緊出去跟誰玩會(huì)兒去。你往往會(huì)發(fā)現(xiàn),當(dāng)你這么說的時(shí)候,這個(gè)孩子不動(dòng),為什么呢?你所有一切的話,語言里面沒有空隙,實(shí)打?qū)嵳o了他,是一個(gè)命令式,最多是一個(gè)建議,孩子在這種情況下不愿意去很好地照你說的做。因?yàn)榈谝凰歉械綍r(shí)間的壓力。第二,他有逆反,他在青春期很容易出現(xiàn)逆反。這種情況下我們家長(zhǎng)要說半句咽半句,最好的方式是今天天氣很好,我剛才回來看見那個(gè)誰就足夠了。因?yàn)槟阃鶗?huì)發(fā)現(xiàn),你的這個(gè)孩子,他如果真的想出去玩,你有兩三句話已經(jīng)足夠了,讓他出去放松,說多了,反而不去。家長(zhǎng)朋友這一段時(shí)間一定要注意不要從自己的感受出發(fā),第二,適當(dāng)?shù)臅r(shí)候給孩子一點(diǎn)心理暗示。第三,給孩子建議和意見的時(shí)候不要把話說得特別特別的充分,留點(diǎn)空間給他。包括你最后讓孩子上考場(chǎng)的時(shí)候,千萬千萬不要絮絮叨叨沒完沒了,從頭說到尾。有的家長(zhǎng)說“你要注意哪個(gè)哪個(gè)問題是你平時(shí)容易犯的,等等等等”你往往會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的家長(zhǎng)說了這樣的話孩子很煩,非常非常煩,你反倒不如跟他講,去吧,高考是必經(jīng)的,經(jīng)歷一下是必要的,足夠了。

        這種情況下,家長(zhǎng)確實(shí)需要掌握一點(diǎn)點(diǎn)方法和技巧。

      主持人婁雷:剛才那番話真的應(yīng)該值得我們所有家長(zhǎng)去認(rèn)認(rèn)真真考慮一下,并不是說你想表達(dá)的你雖然本意是好的,但是讓學(xué)生感受到的反而不是你預(yù)期的效果了。

      宋少衛(wèi):對(duì)。

      主持人婁雷:在考前和考后,很多家長(zhǎng)都不知道自己應(yīng)該說什么、不應(yīng)該說什么,你能給大家一點(diǎn)建議嗎?

      宋少衛(wèi):第一,不要說威脅性的話。家長(zhǎng)說你看就最后這么幾天了,你還不想好好學(xué),你想怎么著。這種話往往是帶有挑釁色彩的,這個(gè)時(shí)間的孩子是很清楚的,你不敢把我怎么樣,會(huì)導(dǎo)致很多叫板,會(huì)出現(xiàn)生活和學(xué)習(xí)上的失當(dāng)。

        第二,要注意語言,不要引發(fā)我們說的終點(diǎn)效應(yīng)。像“堅(jiān)持,堅(jiān)持到最后就是勝利”,這種話說實(shí)話對(duì)于高考并不怎么提勁,但是往往容易讓孩子產(chǎn)生心理上,潛意識(shí)層面產(chǎn)生終點(diǎn)效應(yīng)的感覺。他會(huì)不自覺地就會(huì)疲軟,所謂的終點(diǎn)就是指當(dāng)經(jīng)過長(zhǎng)期的努力以后,臨近目標(biāo)的時(shí)候,這個(gè)個(gè)人從心理上容易因?yàn)榻K點(diǎn)的臨近而產(chǎn)生疲軟和倦怠。這種情緒大家不要有意無意地去激發(fā)。

        第三,不要盲目地減壓或者施壓。盲目地減壓、施壓都會(huì)帶來不好的效果。這段時(shí)間如果孩子緊張程度不夠也不要去加壓,因?yàn)槟氵@種加壓容易導(dǎo)致這個(gè)孩子跟你對(duì)著干,有一些家長(zhǎng)會(huì)跟孩子講用金錢施壓,你如果明年復(fù)讀,咱們家得花多少錢你知道嗎?類似這樣的話,考前都要慎用。

        另外,比如說家長(zhǎng)和家長(zhǎng)之間意見上一定要統(tǒng)一,無論是在安排上還是在生活上,學(xué)習(xí)的安排上、生活的安排上,都要保持一致,這要求兩個(gè)人有一個(gè)明確的行為綱領(lǐng)。有的時(shí)候兩個(gè)人意見不統(tǒng)一的時(shí)候,尤其是在孩子面前產(chǎn)生分歧,會(huì)讓孩子感覺厭煩。

      主持人婁雷:真的是,家長(zhǎng)與家長(zhǎng)之間意見統(tǒng)一很重要,否則孩子會(huì)覺得你們倆意見都沒統(tǒng)一,然后就跟我講,我現(xiàn)在在最關(guān)鍵的時(shí)期當(dāng)中,可能效果會(huì)更不是很好了。

      宋少衛(wèi):對(duì),有的時(shí)候家長(zhǎng)可能不在意,其實(shí)每個(gè)孩子的情況不一樣,有一些孩子他從小的生活環(huán)境,比如他就是一個(gè)天生迎合型的,我們心理學(xué)上叫討好型的孩子,他對(duì)于每一個(gè)人都要迎合,往往這種家長(zhǎng)又是比較權(quán)威式的、比較嚴(yán)厲的家長(zhǎng)作風(fēng)。每個(gè)人都想表達(dá)自己的意見,就把孩子搞得很疲憊,兩邊都要配合,這種狀態(tài)不適合。還有一些家長(zhǎng)對(duì)孩子很遷就,任何事情都要讓孩子做主,其實(shí)這種狀態(tài)也不適合。有一個(gè)宗旨就是讓孩子感覺到舒服,讓他感覺到在家里學(xué)習(xí),跟你待在一起很舒服,沒有別扭的感覺。不要刻意地營(yíng)造,說我希望他能夠斗志昂揚(yáng)怎么怎么樣,能做到固然是好的,但是最害怕有的家長(zhǎng)并不掌握方法,一味盲目地做一些事情,可能是不好的。這個(gè)時(shí)期家長(zhǎng)可以默默地做一些事情,比如說在家里面,給家庭做一點(diǎn)布置,做一點(diǎn)處理,弄一個(gè)比較有意義的橫幅,當(dāng)然不要寫得太傻,不要說誰誰誰高考沖刺,一定要成功之類的話。我覺得像這種屬于明示,明白地展示出來,告訴對(duì)方一定要做出什么,這種效果往往不好,要采取一些暗示。比如說孩子比較疲憊的時(shí)候,放一兩個(gè)能夠提振心氣的信條,但是又不提名字,也不提干什么,放在家里面放著、展示,都會(huì)對(duì)孩子潛移默化,也許孩子在出門之前看了一眼這個(gè)條幅,你做的這一點(diǎn)就足夠了,對(duì)他的高考能夠有1%的幫助都是很大的努力。
      主持人婁雷:大家現(xiàn)在關(guān)注到的是2009年高考的心理健康周的特別節(jié)目。我們的節(jié)目也得到了王老吉公司的大力支持,在這里我們也要向王老吉表示感謝?;氐骄W(wǎng)友提問當(dāng)中,我們今天發(fā)現(xiàn)網(wǎng)友提問的質(zhì)量都非常高,當(dāng)然我們也歡迎在線網(wǎng)友的提問,會(huì)請(qǐng)宋老師為我們做解答。

        網(wǎng)友::老師您好,我的孩子最近每天都會(huì)跟我說,今天距離高考還有7天了,還有6天了,我能理解他感受到了這種壓力,盡管我們盡量不在他面前談高考對(duì)人生的重要性,但是現(xiàn)在的錄取體制和今年的課改意味著孩子必須沖上一志愿,在高考開始前的幾天里,作為家長(zhǎng)應(yīng)該怎樣做才能夠保證孩子正常發(fā)揮,以至于超常發(fā)揮?

      宋少衛(wèi):這個(gè)話題看來家長(zhǎng)問得很長(zhǎng),他也問得很專業(yè),他希望能夠做到從哪些方面去幫助孩子。

        坦率地講,去年我們做這個(gè)節(jié)目的時(shí)候,我曾經(jīng)提過一個(gè)公式,孩子的高考分?jǐn)?shù)跟什么有關(guān)。其中比如說跟很多考試的規(guī)范性、考題的適用性、選擇題正確性等等,這些問題對(duì)孩子來講不光是學(xué)習(xí)的某一個(gè)知識(shí)點(diǎn)的掌握程度。作為我們家長(zhǎng)來說,其實(shí)在最后這個(gè)階段,應(yīng)該讓孩子更多地去適應(yīng)歷年的真題。

        第二,如果你自身的文化水平比較高,可以相對(duì)地幫孩子和孩子一起,幫他整理一些在做真題過程當(dāng)中出現(xiàn)的錯(cuò)誤,并且針對(duì)錯(cuò)誤制定一些規(guī)則。這些規(guī)則很有意思,我們以前發(fā)現(xiàn),你在做真題的時(shí)候,暴露出來一二三錯(cuò)誤,如果你能夠相對(duì)地整理成規(guī)則的話,你在做今年的高考題的時(shí)候,如果有一道題你不會(huì)做,你把前幾年你犯的錯(cuò)誤,在腦子里迅速地過一遍,你就發(fā)現(xiàn)找著卡著你的那個(gè)點(diǎn)。其實(shí)你的錯(cuò)誤不會(huì)有很多,歸納總結(jié)合并同類項(xiàng)之后,你往往發(fā)現(xiàn)數(shù)學(xué)就那5、6個(gè)準(zhǔn)則,物理就那3、4個(gè)準(zhǔn)則是影響你提高成績(jī)的關(guān)鍵。遇到不會(huì)做的題目的時(shí)候,能夠把它在頭腦中去回憶起來,照著去執(zhí)行,這是一個(gè)很有效的方法,這也是幫助孩子在向前進(jìn)。

        另外一個(gè),結(jié)合家長(zhǎng)說的,孩子每天都說“哎呀,高考又過一天,高考又近了一天,又近了一天”。這實(shí)際上反映了孩子一個(gè)不良的情緒,這個(gè)時(shí)候做一個(gè)簡(jiǎn)單處理就可以。家長(zhǎng)每天都問一下孩子,每天晚上睡覺之前,跟孩子做一個(gè)小的交流。當(dāng)孩子說今天又過了一天的時(shí)候,就問孩子這樣一句話,“今天你學(xué)了什么,今天你補(bǔ)了哪一塊”,這個(gè)孩子因?yàn)槭钱?dāng)天,肯定會(huì)說出來很多很多今天的收獲,這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)簡(jiǎn)單說一句就行,真好,又前進(jìn)了一步,OK。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)孩子的緊張情緒被轉(zhuǎn)移了,被轉(zhuǎn)向了一個(gè)方向,不再是說因?yàn)闀r(shí)間的臨近變得越來越焦慮,而是每天都前進(jìn)一步的這種收獲感。對(duì)孩子來講,從這個(gè)層面給他做一些調(diào)整,會(huì)對(duì)他的情緒穩(wěn)定很有幫助。

        另外,家長(zhǎng)們可以看看孩子們的試卷,從他答題的習(xí)慣,他書寫的準(zhǔn)確程度等等這些方面,可以給孩子寫寫小條,不要沒完沒了地去講,可以給孩子做兩個(gè)小的備忘提醒。

        另外一點(diǎn),有意識(shí)地可以讓孩子朗誦,背誦一些本身要背誦的東西,要有情緒。在這個(gè)過程當(dāng)中,孩子的很多情緒會(huì)通過朗誦釋放出來,同時(shí)又把該背的背了,這不是一個(gè)很好的工作嗎?甚至于說有些孩子背誦那些特別鏗鏘有力詩詞的時(shí)候,比如像將進(jìn)酒這樣的詩詞,很多情緒會(huì)把那個(gè)詩詞里的情緒吸納進(jìn)來,成為他內(nèi)心的一些感覺。

        網(wǎng)友(吉林)::我的孩子每到重大考試的時(shí)候就感冒發(fā)燒生病,也知道是考試焦慮,但是不知道該怎么樣調(diào)整。我們父母也和他講,就如同運(yùn)動(dòng)員參加大賽一樣一定要放下包袱正確對(duì)待,但是效果不理想。想問問老師究竟該如何來解決這個(gè)問題。

      宋少衛(wèi):這個(gè)問題說明這個(gè)孩子本身的心理素質(zhì)偏差,他在遇到挑戰(zhàn)的時(shí)候,很容易緊張,很容易焦慮。像這種情況每年都發(fā)生。作為家長(zhǎng)來講,我們要教給他一些特殊的方法,同時(shí)給予一些好的心理暗示。比如說我們可以有的時(shí)候甚至對(duì)孩子要撒一點(diǎn)小小的謊,我們可以告訴他,你最近的成績(jī)有一點(diǎn)波動(dòng),看你波動(dòng)的情況,你這次高考,你的發(fā)揮應(yīng)該很好,它是有規(guī)律的。另外,我們也可以告訴孩子,你在遇到緊張和焦慮情緒的時(shí)候,應(yīng)該做的一些方法,我們網(wǎng)上也有很多,這些方法教給孩子,并且跟他做互動(dòng)。有的時(shí)候孩子不愿意去交流,不愿意去跟別人說,他釋放不出來,我們要跟他做交流,告訴孩子,我跟你做這個(gè)交流,我們練習(xí)這個(gè)方法會(huì)對(duì)你有幫助。甚至有的孩子緊張到什么程度呢?他能夠聽到耳朵里邊想一個(gè)旋律,總是看到一些畫面,在這種情況下,我們可以教給他,你最喜歡看什么,把你最喜歡的一個(gè)畫面調(diào)出來。只要你頭腦中出現(xiàn)這些不良的,不是很好的景象,你就把你最美好的東西想起來,實(shí)際上是做一個(gè)替換,情緒自然而然就會(huì)有一個(gè)釋放。所以,我們要了解這個(gè)孩子出現(xiàn)緊張、出現(xiàn)焦慮的時(shí)候是什么樣具體的癥狀。

        另外,我們要結(jié)合他具體的癥狀,針對(duì)性地給他來給予解決。有的時(shí)候是這個(gè)孩子心里怕,他越怕,越擔(dān)心,就越緊張。我們有的時(shí)候可以一句簡(jiǎn)單的話就可以打消這些念頭,我們就很簡(jiǎn)單地告訴他,誰誰誰比你還緊張,我們目前大家處在這個(gè)階段,每一個(gè)人都會(huì)有緊張的情緒,他可能慢慢地就能釋放。

        網(wǎng)友(陜西)::老師,我孩子是復(fù)讀生,可是他之前沒有好好用功,現(xiàn)在才著急了,老想著如果他考不上怎么辦,那會(huì)多么丟人之類的事情。我們作為家長(zhǎng)也開導(dǎo)他,但是收效不大,請(qǐng)問老師這種情緒會(huì)不會(huì)影響考試?

      宋少衛(wèi):如果這個(gè)情緒不處理肯定會(huì)影響,復(fù)讀生的壓力相對(duì)來講會(huì)更大一些。但是作為我們來講,我們大家也要告訴孩子勇敢地去面對(duì)這件事情。的確在這個(gè)階段,我們?cè)偃プ鰧W(xué)習(xí)上的提高,想快速拔高并不容易。但是我們要告訴孩子,每年都會(huì)有超水平發(fā)揮,如果你能夠現(xiàn)在穩(wěn)定心態(tài),你的超水平發(fā)揮會(huì)給你帶來奇跡。如果你現(xiàn)在只是期期艾艾,自己現(xiàn)在只是放松療法把自己的情緒宣泄出來,以期換得他人提前的原諒,他其實(shí)是想從父母那里得到同情,想從親戚朋友那里打一個(gè)提前的預(yù)防針,但是你這樣會(huì)影響到自己,我們要清楚告訴他,把他對(duì)自己潛意識(shí)里的想法有一個(gè)理解、領(lǐng)悟。你現(xiàn)在不是給自己找借口、找理由的時(shí)間,而是應(yīng)該集中精力面對(duì)現(xiàn)在的高考?jí)毫?,面?duì)即將到來的這次大賽,你考完了以后再去考慮這個(gè)問題也不遲。

        實(shí)際上你這樣去跟他講的時(shí)候,他往往會(huì)去認(rèn)真地思考,我是不是現(xiàn)在就想逃。再給他講一些具體的方法,當(dāng)然方法很多,我們的網(wǎng)上,包括我的博客里面也寫了很多很多,高考前應(yīng)該怎么樣去提升,比如說也許你平時(shí)的作文很差,怎么樣在高考之前做到哪幾點(diǎn),你也許就可以多拿5分,多拿3分。如果你能把這些細(xì)節(jié)都做得相對(duì)的比較好,也許今年的奇跡就是你,我覺得這樣去做會(huì)讓孩子,一個(gè)是對(duì)自己的心理有一個(gè)認(rèn)識(shí),不再自己給自己增加壓力。表面上看他是在找借口,是要緩解壓力,實(shí)際上他是在增長(zhǎng)壓力,增加這個(gè)時(shí)間的壓力。

        另外,給他一些具體的方法和指導(dǎo),讓他對(duì)接下來的考試充滿信心才會(huì)更好。

      主持人婁雷:宋老師,時(shí)間過得很快,訪談就要接近尾聲,您有沒有要叮囑大家的,再跟大家說一下。

      宋少衛(wèi):作為考生來說,這一段時(shí)間應(yīng)該盡可能地繼續(xù)保持適應(yīng)考試的狀態(tài),一定要適應(yīng)考試。每天大家都要嘗試著去做一兩套真題,不管是哪一科,你要保持這種考試的狀態(tài),這種感覺很重要。

        另外一個(gè),對(duì)家長(zhǎng)來講,家長(zhǎng)的心態(tài)平靜,陪同孩子度過這個(gè)時(shí)間,一定要保持平靜的狀態(tài)。如果你自己都不能平靜,孩子的焦慮情緒有一塊是你的。

      主持人婁雷:因?yàn)闀r(shí)間的原因,我們有不能夠回答所有的問題,在這里要向我們的家長(zhǎng)朋友和我們同學(xué)們要說聲抱歉。如果您還有什么問題歡迎大家登陸宋老師的博客留言,宋老師會(huì)在這個(gè)時(shí)間當(dāng)中抽出時(shí)間給大家回答。非常感謝您來到聊天室和大家進(jìn)行交流,同時(shí)感謝網(wǎng)友給予我們節(jié)目的支持,也同時(shí)感謝在線網(wǎng)友的全程關(guān)注。本次聊天到這里就結(jié)束了,謝謝大家,再見!

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